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Entraînement modéré gratuit

Body Circuit Session

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Body Circuit Session
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

This full body workout will take you through 3 circuits with a short break in between. Grab a set of medium dumbbells and some water to sip on during breaks. Let's do this!

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Poids: Modéré
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 secondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Poids: Modéré
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 secondes
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
1 minute
Vertical Goblet Squats
Poids: Modéré
Vertical Goblet Squats
1 minute
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
30 secondes
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Workout Discussion

27 Mar
The workout was just right. I would have loved some more core exercises. As for the rest of the body it was intense
22 Dec
Great workout. Will be doing it 3X a week....I'll have fabulous arms for the summer!
22 Dec
Skimble u are simply the best..!!!!
11 Dec
Am really impress with your work out skills and promise to keep doing it till I achieve my goals

Apparaît dans

strength
Force
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weightlifting
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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