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Entraînement modéré gratuit

Quick Body Circuit

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Quick Body Circuit
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

This quick circuit workout targets every muscle in your body. You need set of light to medium weight dumbbells and an exercise mat. You can do this workout anytime for a quick toning session.

Exercises

Série 1 2 rondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Poids: Léger
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondes
Lower the dumbbells back down and repeat.
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
30 secondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes

Apparaît dans

interval timers
HIIT
full body
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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