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Entraînement modéré

Quick Workout #3

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Arms

Équipement: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Ajouté par Olivia Kugler-umana
Quick Workout #3
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 35 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 min 35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Crunches
Crunches
1 min 5 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Side Bends
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Bends
45 secondes

Série 2 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 35 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 min 35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Crunches
Crunches
1 min 5 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Side Bends
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Bends
45 secondes

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20 minutes, Modéré
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