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Entraînement modéré

Workout #3

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Ajouté par Olivia Kugler-umana
Workout #3
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 5 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Side Bends
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Bends
30 secondes

Série 2 1 ronde
Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 5 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Side Bends
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Bends
30 secondes

Série 3 1 ronde
Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Léger
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 5 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Crunches
Crunches
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondes
Side Bends
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Bends
30 secondes

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Daily Exercises
20 minutes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
11 minutes, Modéré
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