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Entraînement modéré

Home Workout

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Core

Équipement: Dumbbells

Thomas Pa
 		    Ajouté par Thomas Pa
Home Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Equipment needed: set of dumbbell

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 secondes
Overhead Press
Overhead Press
50 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
50 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
2 minutes 30 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups with Leg Lifts
40 secondes
Overhead Press
Overhead Press
50 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
50 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
50 secondes

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