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Entraînement modéré

Workout #6

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Glutes, Back

Équipement: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Ajouté par Olivia Kugler-umana
Workout #6
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Squats
Side Squats
1 min 5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 35 secondes
Inchworms
Inchworms
1 min 35 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 35 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 35 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 min 35 secondes
Crunches
Crunches
1 min 5 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
35 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondes
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alternating Side Reaches
45 secondes

Série 2 1 ronde
Side Squats
Side Squats
1 min 5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 35 secondes
Inchworms
Inchworms
1 min 35 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 35 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
1 min 35 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 min 35 secondes
Crunches
Crunches
1 min 5 secondes
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
35 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondes
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alternating Side Reaches
45 secondes

Série 3 1 ronde
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 5 secondes
Glute Circles
Glute Circles
1 min 5 secondes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 5 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 5 secondes
Child's Pose
Child's Pose
35 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 secondes

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30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
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36 minutes, Modéré
Body Toner
Body Toner
30 minutes 10 secondes, Débutant
30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking
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