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Entraînement modéré

Workout #2

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Ajouté par Olivia Kugler-umana
Workout #2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Léger
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes

Série 2 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Léger
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Léger
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Léger
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
1 min 5 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Léger
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Leg Workout
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9 minutes 30 secondes, Intense
Work Out 1
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LEGS!!!
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