Entraînement modéré

Workout 1

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Martijn Van Gool

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

20 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minute

Dumbbell Chest Press

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1 minute

20 secondes

2 minutes

Sit Ups with Reach Ups

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1 minute

Cross Knees to Elbows

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1 minute

30 secondes

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Center Leg Stretch

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1 minute

20 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

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1 minute

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20 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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