Entraînement pour débutant

Workout 3

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Mary Maki

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Léger

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

10 secondes

2 minutes

10 secondes

Dumbbell Push Press

Poids: Léger

Dumbbell Push Press

1 minute

10 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

10 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

10 secondes

Dumbbell Woodchops

Poids: Léger

Dumbbell Woodchops

1 minute

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13 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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