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Entraînement gratuit pour débutant

Spring Shed

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Spring Shed
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Time to shed the extra layers before summer! This casual bodyweight workout is a start to getting your fitness back in check, and ultimately losing some weight in the near future. Your first step to weight loss starts now!

Exercises

Série 1 2 rondes
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sissy Squats
Sissy Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Max Rep Squats
Max Rep Squats
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 secondes

Workout Discussion

11 Aug
This is a nice workout
11 Jun
This is actually my favourite at the moment
19 May
Very very helpful and inspiring.
25 Apr
The sissy squats were the hardest, but it was really a good workout for someone just starting out. Love it.
23 Apr
Very nice.....

Apparaît dans

butt & legs
Fessiers et jambes
weight loss
Perte de poids
bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

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Shed the Pounds C
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30 minutes, Débutant
Shed the Pounds J
Shed the Pounds J
17 minutes 10 secondes, Intense
Lose It!
Lose It!
30 minutes, Modéré
Lower Body Shaper
Lower Body Shaper
25 minutes 42 secondes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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