Lasting Effects

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this 12-minute full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Série 1 2 rondes

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rest

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Rotating Toe Touches

30 secondes

Rest

10 secondes

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Knees to Elbows

30 secondes

Rest

10 secondes

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Walking Lunges

30 secondes

Rest

10 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

High Knees

30 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Arm Pumps

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Kneeling Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

30 secondes

Workout Discussion

02 May

Suzette O.

My first time using an app to workout ~ fantastic.

10 Aug

Nillie H.

Seating!!!

05 Apr

Patrick D.

Super warm up😁

29 Mar

Mahdi G.

Squats and Knees to elbows video playback error

07 May

Virginia L.

Great quick workout!!!

28 Sep

Acharjee K.

lovely... good for lazy people like us... thank you

20 Jun

Tejinder S.

Video playback error

20 Mar

Beverly L.

wow I haven't work out this much since my military days, LOVING IT!!!!

22 Jan

Randi S.

anyone know how many calories burned doing this workout

05 Jan

Monica G.

I absolutely love this work. It's easy and very stimulating😊

Tous les commentaires »

Apparaît dans

Tout le corps

Perte de poids

Poids corporel

Entraînements associé

metabolic BOOST

23 minutes, Intense

Weight Loss Warm Up

7 minutes, Débutant

Body Bootcamp

20 minutes, Intense

Rev Up Your Metabolism

7 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Mix

31 minutes 49 secondes, Intense

Body Melt

6 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.