Entraînement modéré

Workouts

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Ajouté par Emma Cain

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondes

30 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

20 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondes

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 secondes

Série 3 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 secondes

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondes

15 secondes

Série 4 1 ronde

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 secondes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondes

30 secondes

15 secondes

Série 5 1 ronde

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 secondes

15 secondes

Série 6 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 secondes

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 secondes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondes

15 secondes

Série 7 1 ronde

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 secondes

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

15 secondes

Entraînements associé

12 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

15 minutes 30 secondes, Débutant

Intense Full Body

Intense Full Body

10 minutes 30 secondes, Intense

30 minutes 10 secondes, Intense

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Full Body Interval Training 2

Full Body Interval Training 2

53 minutes 50 secondes, Intense

Total Body Workout

Total Body Workout

1 heure 4 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

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Modéré

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Arms

Dumbbell, Stability Ball

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Intense

32 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine, Wall

Morning Workout

Modéré

7 min

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