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Entraînement modéré

Arms

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Emma Cain
 		    Ajouté par Emma Cain
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
1 2 Burpees
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30 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Angel Arms
Angel Arms
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Ball Balance
Ball Balance
30 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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7 minutes, Intense
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