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Entraînement intense

Lifting

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Brett Basinger
 		    Ajouté par Brett Basinger
Lifting
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
25 réps

Série 4 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minute

Entraînements associé

Work
Work
6 minutes 30 secondes, Modéré
Everything
Everything
30 minutes 30 secondes, Intense
Dumbbells
Dumbbells
9 minutes 30 secondes, Intense
Rest
Rest
5 minutes 15 secondes, Intense
Arms
Arms
13 minutes 30 secondes, Débutant
Moderate
Moderate
25 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Counting Reps

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