Entraînement pour débutant

Arms

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Kylah Thody

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 secondes

Leg Pull Back

45 secondes

Pelvic Tilts

45 secondes

Entraînements associé

27 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

27 minutes, Modéré

16 minutes 50 secondes, Modéré

6 minutes 15 secondes, Débutant

23 minutes 8 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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