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Entraînement modéré

Weights

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Emma Cain
 		    Ajouté par Emma Cain
Weights
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 réps
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 réps
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 réps
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
20 réps
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Monday
Monday
18 minutes 30 secondes, Intense
Work
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6 minutes 30 secondes, Modéré
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