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Entraînement modéré

B-level2

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Ajouté par Daranee Samitthikornkun
B-level2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 réps
Rest
Rest
5 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 réps
Rest
Rest
5 secondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Reverse Hyper
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Reverse Hyper
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Hyper
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Swiss Ball Side Crunch
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Swiss Ball Side Crunch
15 réps

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Summer 2k17
Summer 2k17
12 minutes 20 secondes, Débutant
M
M
2 minutes 45 secondes, Modéré
Po
Po
8 minutes,
Legs
Legs
16 minutes 35 secondes, Modéré
Workout
Workout
19 minutes 26 secondes, Modéré
Lower
Lower
28 minutes 27 secondes,

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19 minutes 40 secondes, Intense
Kicking it ball!
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18 minutes 25 secondes, Intense
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22 minutes 40 secondes, Intense
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 heure 17 minutes 30 secondes, Intense
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 minutes 30 secondes, Intense
Pull, Push.
Pull, Push.
9 minutes 48 secondes, Modéré
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