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Entraînement modéré

Challenge E

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Jazzy W.
 		    Ajouté par Jazzy W.
Challenge E
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Single Leg Rows
12 réps
Chair Bridges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 réps
Step Ups
Step Ups
10 réps

Série 2 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Single Leg Rows
12 réps
Chair Bridges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 réps
Step Ups
Step Ups
10 réps

Série 3 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Single Leg Rows
12 réps
Chair Bridges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 réps
Step Ups
Step Ups
10 réps

Série 4 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Single Leg Rows
12 réps
Chair Bridges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 réps
Step Ups
Step Ups
10 réps

Série 5 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 réps
Rest
Rest
45 secondes
Single Leg Rows
12 réps
Chair Bridges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 réps
Step Ups
Step Ups
10 réps

Entraînements associé

On The 8
On The 8
15 minutes, Intense
Legs
Legs
10 minutes, Modéré
Challenge F
Challenge F
18 minutes 58 secondes, Modéré
Beznx
Beznx
16 minutes 42 secondes, Débutant
Legs
Legs
23 minutes 30 secondes, Modéré
Legs
Legs
29 minutes 45 secondes, Intense

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