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Entraînement pour débutant

C-level1

Débutant   27 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Ajouté par Daranee Samitthikornkun
C-level1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Right Glute March
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Left Glute March
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Inverted Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Squats
Squats
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Hip Hinge With Dowel
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Left Side Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Hip Hinge With Dowel
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Hip Hinge With Dowel
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
5 secondes
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

C 1-4
C 1-4
10 minutes 3 secondes, Modéré
A 1-4
A 1-4
18 minutes 31 secondes, Modéré
Glute
Glute
30 minutes 30 secondes, Modéré
Glutei A
Glutei A
17 minutes 30 secondes, Modéré
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 minutes 1 seconde, Modéré
Butt
Butt
14 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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26 minutes, Modéré
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 minutes 59 secondes, Intense
strong legs
strong legs
16 minutes 20 secondes, Débutant
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 minutes, Modéré
B - 5 Days
B - 5 Days
18 minutes 25 secondes, Modéré
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Back   Strength Machine
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Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
Streching

Streching

Débutant 3 m 30 s  
Legs   Chair

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En vedette

En vedette

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abs & core

Abdominaux

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