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Entraînement modéré

Glute

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Glute
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bottom to Bottom Squats
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1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute

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Glutes
Glutes
30 minutes, Modéré
Glute Workout
Glute Workout
12 minutes 10 secondes, Intense
Glutes
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Bicep

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Modéré 29 min  
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Glute

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