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Entraînement modéré

Bicep

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Bicep
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Band Bicep Curls
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1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Hammer Curls
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Rest
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Governators
Governators
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Governators
Governators
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Rest
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Governators
Governators
1 minute
Governators
Governators
1 minute
Rest
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10 secondes
Governators
Governators
1 minute
Governators
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Rest
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Série 5 1 ronde
Lateral to Front Raises
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1 minute
Lateral to Front Raises
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Rest
Rest
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Lateral to Front Raises
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Lateral to Front Raises
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Lateral to Front Raises
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