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Entraînement modéré

Shoulder

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Shoulder
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bent Over Rows
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1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
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10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
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15 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 min 15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minute

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