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Entraînement modéré

Butt Forth

Modéré   1 h 7 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbell

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Butt Forth
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side to Side Left Leg Swings
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1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Side to Side Right Leg Swings
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1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes
Side to Side Left Leg Swings
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1 min 30 secondes
Rest
Rest
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Série 3 1 ronde
Side to Side Right Leg Swings
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1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes
Side to Side Left Leg Swings
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1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes

Série 4 1 ronde
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 11 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 13 1 ronde
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 14 1 ronde
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes

Série 15 1 ronde
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 16 1 ronde
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
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Série 17 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
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1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes

Série 18 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 min 30 secondes
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10 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes

Série 19 1 ronde
Walking Squats
Walking Squats
1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes
Walking Squats
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1 min 30 secondes
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10 secondes

Série 20 1 ronde
Walking Squats
Walking Squats
1 min 30 secondes
Rest
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10 secondes
Walking Squats
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1 min 30 secondes
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Butt And Legs! 💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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46 minutes 5 secondes, Modéré
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