Entraînement modéré

Butt Forth

Modéré Duration 1 h 7 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbell

Ajouté par Gemma Kirk

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Side to Side Right Leg Swings

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1 min 30 secondes

10 secondes

Side to Side Left Leg Swings

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Série 2 1 ronde

Side to Side Right Leg Swings

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Série 3 1 ronde

Side to Side Right Leg Swings

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Série 4 1 ronde

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Side to Side Left Leg Swings

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Série 5 1 ronde

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Squat Side Kicks

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Squat Side Kicks

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Série 7 1 ronde

Dumbbell Single Leg Seesaws

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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Série 8 1 ronde

Dumbbell Single Leg Seesaws

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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Série 9 1 ronde

Dumbbell Single Leg Seesaws

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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Série 10 1 ronde

Dumbbell Single Leg Seesaws

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Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 min 30 secondes

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Série 11 1 ronde

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Barbell Stiff Legged Deadlift

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Barbell Stiff Legged Deadlift

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Série 17 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

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Bottom to Bottom Squats

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Série 18 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

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1 min 30 secondes

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Série 20 1 ronde

1 min 30 secondes

10 secondes

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10 secondes

Entraînements associé

1 heure 1 min 30 secondes, Modéré

17 minutes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

5 minutes 45 secondes, Modéré

3 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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