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Entraînement modéré

Pull, Push.

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Ajouté par Ahmad Zakaria
Pull, Push.
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Quick upper body strength workout

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
10 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
10 secondes
Double Crunches
Double Crunches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 réps
Rest
Rest
10 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 réps

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Pull And Push Ups
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Pull/push
Pull/push
6 minutes, Modéré
Uh
Uh
4 minutes 48 secondes,
Pull It Up
Pull It Up
6 minutes 48 secondes, Intense

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