Moderate Workout

Modéré Duration 45 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Box or Step, Wall

Ajouté par David Balodis

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Description

Boxing,fitness,yoga and stretches

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Straight Punches

30 secondes

Plank

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Power Punches

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Crunch Punches

30 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 2 Burpees

45 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Burpees

45 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

45 secondes

45 secondes

20 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 secondes

1 minute

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

30 secondes

45 secondes

Alternating Side Planks

45 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

2 minutes

1 minute

2 minutes

1 minute

2 minutes

1 minute

2 minutes

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

Lengthening Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

20 secondes

20 secondes

25 secondes

1 minute

30 secondes

20 secondes

20 secondes

Stretch After Thigh Work

20 secondes

20 secondes

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

3 minutes

Entraînements associé

Boxing Workout

1 heure 31 minutes, Modéré

Boxing Fitness

20 minutes, Intense

Boxing

8 minutes 10 secondes, Modéré

Boxing

43 minutes 50 secondes, Modéré

Boxing

33 minutes 15 secondes, Modéré

The Boxer Workout

18 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Scientific 7-Minute Warm Up

7 minutes 55 secondes, Intense

7-Minute Workout

9 minutes 21 secondes, Modéré

Ready Steady Go

24 minutes 50 secondes, Modéré

Bodyweight HIIT JRS

10 minutes, Intense

Glutes and Thighs

16 minutes, Modéré

Mary fitness Assessment

18 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.