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Groupes musculaires principaux: Side Shoulders, Front Shoulders, Upper Chest
Groupes musculaires secondaires: Triceps, Supinator, Wrist Flexors
Équipement nécessaire: No Equipment
Catégories: Bodyweight, Cardio, Kickboxing
1. Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
2. Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
3. Punch with your other fist while rotating your hip forward. Repeat the move.
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