Entraînement modéré

Washington Workout

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Foam Roller

Ajouté par Entraîneur Personnel Maren Sederquist

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements au rouleau en mousse

Description

Full body workout with an emphasis on core strength and posture. Easy on the shoulder. For bicep curl use cable. Go light on all weights.

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

1 minute

1 minute

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 minute

30 secondes

1 minute

Série 2 2 rondes

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

40 secondes

40 secondes

Poids: Léger

Seated Cable Row

1 minute

Weighted Sumo Squats

Poids: Léger

Weighted Sumo Squats

1 minute

Poids: Léger

Cable Tricep Push Down

1 minute

45 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Série 3 1 ronde

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

30 secondes

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondes

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

1 minute

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minute

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minute

Entraînements associé

Bodyweight Workout 1

Bodyweight Workout 1

23 minutes 34 secondes, Modéré

Body-weight Workout 1

Body-weight Workout 1

33 minutes 45 secondes, Modéré

1 heure, Modéré

Quick Whole Body Workout

Quick Whole Body Workout

14 minutes, Modéré

34 minutes, Modéré

23 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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