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Entraînement modéré

Core Workout

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    Ajouté par Curtis Mccullom
Core Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde
Walking High Knees
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking High Knees
3 minutes
Side Shuffles
❤️ Modéré (Zone 2)
Side Shuffles
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Left Upward Woodchop with Band
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Upward Woodchop with Band
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Basic Move
Basic Move
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Basic Move
Basic Move
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Claps Lying On Floor
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Claps Lying On Floor
45 secondes
Rest
Poids: Modéré
Rest
10 secondes
Left Side Claps Lying On Floor
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90 Crunch Pushing Resistance
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 secondes
Transition
Transition
25 secondes
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Duck Walk With Band
❤️ Modéré (Zone 2)
Duck Walk With Band
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Entraînements associé

Core Workout
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5 minutes 30 secondes, Modéré
Floor Workout
Floor Workout
5 minutes 30 secondes, Modéré
Core Workout
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11 minutes,
Core Workout
Core Workout
56 secondes, Modéré
Personal Workout
Personal Workout
15 minutes, Modéré
Full Body Workout
Full Body Workout
34 minutes 45 secondes, Intense
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Intense 11 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Post Workout Stretches

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Legs   Wall, Foam Roller

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