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Entraînement modéré

Complete workout.

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Anya Simmons
 		    Ajouté par Anya Simmons
Complete workout.
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondes
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes

Série 2 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 2 rondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 2 rondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute

Série 6 1 ronde
Chair Pose
Chair Pose
30 secondes
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
40 secondes
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
40 secondes
Pretzel
Pretzel
1 min 20 secondes

Série 7 1 ronde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Quicker
Quicker
35 minutes 5 secondes, Intense
Easy Workout
Easy Workout
13 minutes 45 secondes, Débutant
Core
Core
16 minutes 30 secondes, Débutant
Basic Workout
Basic Workout
4 minutes 55 secondes, Débutant
Easy But Fun
Easy But Fun
13 minutes 50 secondes, Débutant
All Rounder
All Rounder
1 heure 6 minutes 5 secondes, Modéré
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