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Entraînement modéré

All Rounder

Modéré   1 h 6 m

Raymond Percy
 		    Ajouté par Raymond Percy
All Rounder

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Walking Lunges
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists
Russian Twists
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondes
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Workout Discussion

11 Oct
I didn't think i could go to the end but i did it. I'm affraid to be tomorrow morning...

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Tues., Thurs.
42 minutes 30 secondes, Modéré
Good Morning
Good Morning
12 minutes 30 secondes, Modéré
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The All Rounder
21 minutes 35 secondes, Modéré
Weekend Blast
Weekend Blast
42 minutes 30 secondes, Modéré
All Mine
All Mine
16 minutes, Modéré
My Workout
My Workout
17 minutes, Modéré
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Core   No Equipment
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Full Body   Dumbbells, Bench

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Cardio

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