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Entraînement modéré

Low Impact

Modéré   58 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Delia Harrop
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Delia Harrop
Low Impact
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules
Description

Cardio easy on your joints! Push yourself as far as you can go.

Exercises

Série 1 2 rondes
Walking
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking
1 minute
3 Steps and Clap
❤️ Modéré (Zone 2)
3 Steps and Clap
20 réps
Jazz Kicks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jazz Kicks
1 minute
Torso Twists
❤️ Modéré (Zone 2)
Torso Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Duckunders
Duckunders
1 minute
Jazz Vine
Jazz Vine
1 minute
Step-Touch Ins
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Left Jabs
Left Jabs
1 minute
Right Jabs
Right Jabs
1 minute
Left Crosses
Left Crosses
1 minute
Right Crosses
Right Crosses
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute

Série 3 2 rondes
Ab Curls
Ab Curls
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 réps
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Cardio
Cardio
14 minutes 10 secondes, Modéré
Low Impact cardio
Low Impact cardio
25 minutes 30 secondes, Débutant
Easy Cardio
Easy Cardio
24 minutes, Modéré
30 Minute Cardio
30 Minute Cardio
35 minutes 10 secondes, Intense
Cardio
Cardio
44 minutes 3 secondes, Modéré
Easy Cardio
Easy Cardio
22 minutes 3 secondes, Débutant
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