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Entraînement modéré

Cardio

Modéré   1 h 39 m

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Chair, Wall

Cardio
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jabs
Jabs
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
2 minutes 1 seconde
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jabs
Jabs
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
2 minutes 1 seconde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jabs
Jabs
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
2 minutes 1 seconde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Left Crosses
Left Crosses
1 minute

Série 4 1 ronde
Butterfly
Butterfly
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Left Triangle
Left Triangle
1 minute
Left Tree
Left Tree
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Inhale
Inhale
1 minute
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minute
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute

Entraînements associé

1 Hour Full Body Strength Workout for Women Over 40
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1 heure 1 min 43 secondes, Modéré
The Man (First Trial)
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1 heure 6 minutes 25 secondes, Intense
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
35 minutes 26 secondes, Modéré
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
43 minutes 35 secondes, Modéré
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 minutes 18 secondes, Modéré
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 minutes 49 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Tightrope (balance focus)
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20 minutes 45 secondes, Intense
Grind - Burner (Cardio Focus )
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19 minutes, Intense
Low energy Total Body Workout
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13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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fourABS

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Core   No Equipment
The Ultimate Fight

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Modéré 8 min  
Shoulders   No Equipment
Child's Pose

Child's Pose

Débutant 60 sec  
Back   Exercise Mat
Chest

Chest

Modéré 4 min  
Back   Chair, Wall
Desking

Desking

Débutant 8 min  
Legs   Chair

Catégories d'entraînement

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Cardio

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