Entraînement intense

Circle 1

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Chair

Ajouté par Wu Lei

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 5 rondes

3 réps

Over Over Unders

Over Over Unders

10 réps

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 réps

15 réps

12 réps

10 réps

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

16 réps

Entraînements associé

30 minutes 18 secondes, Intense

18 minutes 39 secondes, Débutant

28 minutes 36 secondes, Intense

8 minutes, Débutant

6 minutes 3 secondes, Modéré

22 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Cardio / Bodyweight Workout

Cardio / Bodyweight Workout

50 minutes 20 secondes, Modéré

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

9 minutes, Intense

Shoulder Back > Arm Chest

Shoulder Back > Arm Chest

37 minutes 33 secondes, Modéré

Frogman Workout

Frogman Workout

18 minutes 10 secondes, Modéré

full body 6xmax

full body 6xmax

1 heure 30 minutes, Modéré

Basic Instincts Full Body

Basic Instincts Full Body

32 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Upper Body Pusher

Intense

12 min

Arms

Exercise Mat

1000 Calorie Workout

Intense

36 min

Total Body Circuit

Intense

54 min

Bodyweight

Débutant

1 h 5 m

Sprinting Speed

Modéré

15 min

Lower Body

Dumbbells

Basic Workout

Débutant

10 min

Upper Body

Pull Up Bar

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps