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Entraînement intense

Lower

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Chair, Wall

Muhammad Ikram
 		    Ajouté par Muhammad Ikram
Lower
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Squats
Squats
15 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Plank
Plank
35 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
20 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
Crunches
Crunches
15 réps
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 réps
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Entraînements associé

Uh
Uh
4 minutes 48 secondes,
Fitness
Fitness
5 minutes 3 secondes, Modéré
Standard
Standard
15 minutes, Intense
Rar
Rar
5 minutes 40 secondes, Débutant
A
A
13 minutes 30 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
24 minutes 45 secondes, Intense

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19 minutes 27 secondes, Modéré
Speed UP
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6 minutes 40 secondes, Intense
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 minutes 16 secondes, Débutant
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 minutes 40 secondes, Intense
Arms Workout
Arms Workout
20 minutes, Modéré
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Intense 36 min  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair
Upper

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Back   Pull Up Bar
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Core   Pull Up Bar, Chair, Wall, Dumbbell

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