Entraînement modéré

A

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Chair, Box or Step

Ajouté par Hamid No

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes

Pull-Ups

30 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

V-Ups

30 secondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 secondes

Chin-Ups

30 secondes

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Push Up with Feet on Step

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes 5 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

2 heures 4 minutes 40 secondes, Débutant

6 minutes 3 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes,

5 minutes 20 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

24 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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