Entraînement modéré

A

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Chair, Box or Step

Ajouté par Hamid No

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes

Pull-Ups

30 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

V-Ups

30 secondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 secondes

Chin-Ups

30 secondes

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Push Up with Feet on Step

30 secondes

Entraînements associé

3 minutes, Intense

22 minutes, Débutant

5 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes, Débutant

3 minutes 35 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

24 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps