Basic Instincts Full Body

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Ajouté par Joey Grogg

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction

Description

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Série 1 2 rondes

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Push-Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Ice Skaters

45 secondes

Rest

15 secondes

Full Plank with Leg Lifts

45 secondes

Rest

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 4 rondes

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Maximum (Zone 5)

Suicides

45 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Full Body

20 minutes, Intense

Full Body - 35 Mins

34 minutes, Intense

Intense Full Body

10 minutes 30 secondes, Intense

Total Body 5

42 minutes 50 secondes, Modéré

Full Body

15 minutes, Modéré

Basic Full Body

12 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Cardio / Bodyweight Workout

50 minutes 20 secondes, Modéré

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

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full body 6xmax

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.