Entraînement modéré

Core Builder

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Ajouté par Entraîneur Personnel Bekah Warner

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 secondes

30 secondes

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 secondes

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 secondes

Série 2 1 ronde

40 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

6 secondes

Série 3 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

Circular Crunches

Circular Crunches

45 secondes

Double Crunches

Double Crunches

45 secondes

10 secondes

Série 5 1 ronde

30 secondes

45 secondes

25 secondes

45 secondes

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

30 secondes

30 secondes

Apparaît dans

Entraînements associé

33 minutes, Modéré

5 minutes 20 secondes, Modéré

30 minutes 4 secondes, Modéré

18 minutes,

25 minutes, Modéré

30 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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Lower Body

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‍♀️Loin WarmUp‍♂️

Modéré

7 min

Back

Chair

Just Do It

Intense

12 min

Full Body

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