Entraînement intense

Legs

Intense Duration 48 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Barbell

Ajouté par Steve Jasnosz

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

30 secondes

40 réps

30 secondes

25 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

20 réps

30 secondes

20 réps

30 secondes

20 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 4 1 ronde

Standing Calf Raises

20 réps

30 secondes

Standing Calf Raises

20 réps

30 secondes

Standing Calf Raises

20 réps

30 secondes

Standing Calf Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 5 1 ronde

Seated Calf Raise

12 réps

30 secondes

Seated Calf Raise

12 réps

30 secondes

Seated Calf Raise

12 réps

1 minute

20 minutes

3 minutes

Entraînements associé

7 minutes 13 secondes, Modéré

27 minutes, Modéré

45 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

22 minutes, Intense

28 minutes 10 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

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