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Entraînement intense

Legs

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine

Jonah Kazungu
 		    Ajouté par Jonah Kazungu
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Seated Leg Curl
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)
Romanian Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Inclinaison: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calf Raise
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)
Seated Calf Raise
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

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