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Entraînement pour débutant

Leg Strength

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine

Ben Beattie
 		    Ajouté par Ben Beattie
Leg Strength
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force
Description

Trap bar dead lift 7.5 each side leg start at 20 increase

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 10 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Legs
Legs
21 minutes, Modéré
Leg Balance
Leg Balance
18 minutes 45 secondes, Modéré
Legs
Legs
10 minutes 45 secondes, Intense
Rep Fitness Colorado Barbell
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