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Entraînement intense

Legs

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Chih Huang
 		    Ajouté par Chih Huang
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-up
8 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 3 rondes
Romanian Deadlift
Romanian Deadlift
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Leg Extension
Leg Extension
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes
Hamstring/Leg Curls (machine)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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