Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Push

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench

Jonah Kazungu
 		    Ajouté par Jonah Kazungu
Push
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Lourd
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Upright Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Modéré
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Poids: Lourd
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 réps
Transition
Transition
2 secondes
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Poids: Lourd
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Push
Push
54 minutes 12 secondes, Intense
Chest
Chest
12 minutes 30 secondes, Modéré
Push v2
Push v2
1 heure 1 min 45 secondes, Modéré
💪
💪
1 heure 35 minutes 50 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
31 minutes 6 secondes, Modéré
PUSH
PUSH
9 minutes 15 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 minutes 53 secondes, Modéré
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
30 minutes, Intense
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Modéré
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 minutes 14 secondes, Modéré
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 minutes 40 secondes, Intense
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

Modéré 28 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair
Chest, Triceps & Calves

Chest, Triceps & Calves

Intense 32 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Legs & Abs

Legs & Abs

Intense 28 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Pull

Pull

Intense 24 min  
Back   Dumbbell, Bench
Legs

Legs

Intense 22 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit