Entraînement intense

Push

Intense Duration 54 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Squat Rack, Cable Pulley Machine

Ajouté par John Patrick Lusuegro

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Séances d'entraînement sur rack de squat Entraînements de machine à poulie de câble

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Incline Bench Press

12 réps

2 minutes

Série 2 4 rondes

Overhead Presses

Poids: Maximum

Overhead Presses

12 réps

2 minutes

Série 3 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

12 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

❤️ Maximum (Zone 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 réps

1 minute

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

❤️ Maximum (Zone 5)

Dumbbell Lateral Raise (Leaning)

12 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Decline Cable Fly

Decline Cable Fly

12 réps

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

Incline Dumbell Tricep Extension

Incline Dumbell Tricep Extension

12 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 minutes 12 secondes, Modéré

48 minutes 5 secondes, Intense

11 minutes 45 secondes, Modéré

1 heure 34 minutes 30 secondes,

1 heure 35 minutes 50 secondes, Modéré

3 minutes 32 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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