Entraînement de membre

Push

Duration 1 h 35 m

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Nero Vuk

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre d'immersion Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 5 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

2 minutes

Série 2 5 rondes

Elevated Chest Dips

1 minute

2 minutes

Série 3 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

2 minutes

Série 4 5 rondes

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minute

2 minutes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

2 minutes

Série 6 3 rondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

2 minutes

Série 7 3 rondes

1 minute

1 min 30 secondes

Série 8 3 rondes

1 minute

1 min 30 secondes

Série 9 3 rondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

1 min 30 secondes

Entraînements associé

42 minutes, Modéré

48 minutes 5 secondes, Intense

23 minutes 12 secondes, Modéré

51 minutes 16 secondes, Modéré

27 minutes,

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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