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Entraînement intense

Chest,Triceps

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Dharmesh Ahlawat
 		    Ajouté par Dharmesh Ahlawat
Chest,Triceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
35 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
35 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
35 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Dumbbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
17 réps
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

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30 minutes 18 secondes, Modéré
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Chest, Back, Triceps
51 minutes 35 secondes, Intense
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
33 minutes 34 secondes, Intense
Arms And Chest
Arms And Chest
19 minutes 35 secondes, Intense
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 minutes, Modéré
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