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Entraînement intense

Legs

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Box or Step

Dharmesh Ahlawat
 		    Ajouté par Dharmesh Ahlawat
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Barbell Calf Raises
30 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
16 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Barbell Calf Raises
30 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Barbell Calf Raises
30 réps
Rest
Rest
30 secondes

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