Entraînement intense

Chest,triceps

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Ajouté par Deaven Anderson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 réps

Barbell Incline Bench Press

15 réps

Push-Ups on Bench

20 réps

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 réps

Cable Tricep Push Down

15 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Barbell Incline Bench Press

12 réps

Push-Ups on Bench

20 réps

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Push-Ups on Bench

20 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Cable Crossovers

30 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 réps

Cable Tricep Push Down

10 réps

Série 4 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 réps

Barbell Incline Bench Press

8 réps

Push-Ups on Bench

20 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Cable Tricep Push Down

8 réps

Entraînements associé

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 minutes 21 secondes, Intense

20 minutes 59 secondes, Modéré

32 minutes, Modéré

Chest And Triceps

Chest And Triceps

23 minutes 42 secondes,

Chest/Triceps 11/26/25

Chest/Triceps 11/26/25

22 minutes 33 secondes, Intense

6 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Full Body Workout For Beginner

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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