Entraînement intense

Wednesday

Intense Duration 52 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step, Bench, Exercise Mat

Ajouté par Vanessa Cooke

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement

Description

Shoulders/Chest/Tricep/ABS/Glutes/Hamstrings

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Shoulder Press

Poids: Léger

Barbell Shoulder Press

1 minute

Poids: Léger

1 minute

Barbell Shoulder Press

Poids: Léger

Barbell Shoulder Press

1 minute

Poids: Léger

1 minute

Barbell Shoulder Press

Poids: Léger

Barbell Shoulder Press

1 minute

Poids: Léger

1 minute

45 secondes

Série 2 1 ronde

Overhead Presses

Poids: Léger

Overhead Presses

1 minute

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Poids: Léger

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Overhead Presses

Poids: Léger

Overhead Presses

1 minute

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Poids: Léger

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Overhead Presses

Poids: Léger

Overhead Presses

1 minute

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Poids: Léger

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

45 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minute

45 secondes

Série 4 1 ronde

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 15 secondes

45 secondes

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 15 secondes

45 secondes

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 15 secondes

45 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

45 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

Série 7 1 ronde

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minute

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minute

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minute

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minute

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minute

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minute

Série 8 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Intense

2 minutes 55 secondes, Intense

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

24 minutes, Modéré

Shoulders & Triceps

Shoulders & Triceps

28 minutes, Intense

4 minutes 55 secondes, Modéré

38 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Bench, Chair

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Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Strength Machine

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