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Entraînement intense

Wednesday

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair, Bench

Matthew Kleinschmidt
 		    Ajouté par Matthew Kleinschmidt
Wednesday
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 minutes
Overhead Press
Overhead Press
4 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes

Série 3 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes

Série 6 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes

Entraînements associé

Monday
Monday
40 minutes, Intense
Shoulders
Shoulders
42 minutes, Modéré
All Around
All Around
26 minutes 9 secondes, Modéré
Shoulders
Shoulders
25 minutes 30 secondes, Modéré
Thursday
Thursday
6 minutes, Modéré
Arms And Shoulders
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16 minutes 57 secondes,
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