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Entraînement intense

Monday

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Matthew Kleinschmidt
 		    Ajouté par Matthew Kleinschmidt
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
4 minutes
Rest
Rest
4 minutes

Série 2 1 ronde
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes

Série 3 1 ronde
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
4 minutes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
4 minutes
Rest
Rest
4 minutes

Série 5 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes

Série 6 1 ronde
High Knees
High Knees
30 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes

Entraînements associé

Motivated
Motivated
53 minutes 15 secondes, Modéré
Beginning 2
Beginning 2
35 minutes 45 secondes, Débutant
Kms
Kms
12 minutes 6 secondes, Modéré
Shoulder, Chest, Tricep
Shoulder, Chest, Tricep
30 minutes 12 secondes, Modéré
Arms 1
Arms 1
41 minutes 45 secondes,
Monday
Monday
15 minutes, Modéré
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Shoulders   Dumbbell, Chair, Bench

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